Una volta lasciata alle spalle la prova costume e superato l’autunno in leggerezza, quando le giornate si fanno più brevi e più fredde succede a tutti di aver voglia di dormire più e di mangiare cibi più golosi e zuccherati che sono dei terribili tentatori del palato.
Non dimentichiamo che l’inverno, dal Natale alla Pasqua, è un periodo ricco di feste ed occasioni per mangiare e concedersi qualche peccato di gola in compagnia.
È possibile allora mantenere il proprio peso forma?
Se segui questi dieci semplici consigli scoprirai che perdere peso in inverno si può e non è nemmeno così faticoso come pensavi.
- Pochi esercizi facili ma regolarmente! Continua ad eseguire la tua routine con regolarità, ma non dimenticarti mai di inserire almeno una piccola pausa dal lavoro da dedicare tutta all’attività fisica. Non c’è nemmeno bisogno di andare in palestra, puoi trovare il tipo di allenamento che meglio si adatta ai tuoi ritmi, praticando anche da casa o dall’ufficio.
- Bere tanta acqua. Questo è sicuramente un consiglio che hai sentito dire in tutte le stagioni e un motivo c’è: fa tanto bene! Che sia acqua calda per il te o per le tisana o acqua fresca, l’importante è mantenersi sempre ben idratati. Se dopo cena e prima di andare a dormire ti piace preparare un infuso che ti faccia rilassare e apporti anche benessere al corpo, gli esperti consigliano alcuni tipi di tisane che aiutano a dimagrire e a depurarsi, come ad esempio quelle a base di: tarassaco, sambuco, finocchio e gramigna.
- Dove ho lasciato la zucca? Sapevi che inserire tanta zucca nel proprio regime alimentare aiuta a perdere peso? Sì, perché questo alimento ti fa sentire sazia senza apportare tante calorie. E non dimentichiamo che è anche una fonte importante di betacarotene.
- E per frutta: le pere. Anche mangiare le pere aumenta il senso di sazietà lasciandoti in più godere del loro gusto super dolce. Cosa potrebbe esserci di meglio?
- La colazione giusta ed equilibrata. Non saltare mai la colazione, il primo pasto è troppo importante per essere sottovalutato. In questa stagione i dietologi consigliano di bere frullati la mattina per assorbire in maniera corretta la giusta dose di vitamine e di sali minerali senza l’aggiunta di zuccheri. Vedrai prestissimo il cambiamento, quando finalmente ti sentirai sveglia e pimpante per affrontare al pieno la giornata.
- Tutti i colori delle verdure. Mangiare sano è importante tutti i giorni, alterna le verdure di stagione così da avere sul piatto sempre un colore diverso. È molto importante dare all’organismo tutte le giuste proprietà nutritive senza dover rinunciare al gusto.
- I condimenti classici. Non utilizzare salse pesanti. Cerca di prediligere olio di oliva e aceto di mele. Questi elementi sono molto utili durante la dieta, in particolare modo l’aceto di mele perché è in grado di bruciare i grassi in maniera naturale, aiutando il processo di snellimento.
- Tanti snack ma leggeri. Puoi suddividere gli snack in maniera ordinata durante la giornata, così da non avere mai dei cali di zucchero, l’importante è che si tratti di snack sani. Ad esempio: una barretta di cereali, uno yogurt, della frutta secca o due quadratini di cioccolato fondente.
- Un piccolo trucco che non tutti conoscono. I semi di zucca non sono solo gustosissimi da aggiungere alle zuppe o alle insalate, ma sono anche un alimento pieno di benefici. Sono pieni di proteine e fibre, oltre che ricchi di magnesio e potassio. Utilizzali a spiacere come snack durante la giornata o per condire le tue pietanze.
- Mangiare sempre a una certa ora. Soprattutto per quanto riguarda il pasto serale, l’orario ideale sarebbe intorno alle 20, senza mai superarlo di troppo. Ricordati che la sera è più difficile consumare le calorie, quindi il segreto fondamentale è fare una cena leggera e soprattutto smettere di mangiare dopo le 23.
Se poi non volete rinunciare ad uno stravizio alimentare (nonostante la dieta) vi consigliamo le nostre ricette preferite per le lasagne vegane!
Come vedi questi semplici 10 regole non sono altro che frutto del buon senso e di un po’ di esperienza, non servono grandi sforzi per seguirle ed accompagnate da uno stile di vita ‘sano’ ti aiuteranno non sono a dimagrire ma a stare meglio in termini di salute psico-fisica.
Certo, le tentazioni culinarie d’inverno sono tante, ma basta sforzarsi un po’ al giorno, senza rinunciare letteralmente a nulla, che si possono ottenere davvero ottimi risultati sulla propria linea e arrivare pronti alla prova costume dell’estate prossima senza alcun sacrificio.