Smettere di fumare: quali sono i benefici per la nostra salute?

Vantaggi nello smettere di fumare

Il fumo è attualmente riconosciuto come una malattia cronica causata dalla dipendenza da nicotina, che è fondamentalmente una droga presente nei prodotti del tabacco, come sigarette, pipe, sigari, tabacco “sfuso”.

Oltre a essere la causa più comune di cancro, la dipendenza dal tabacco è considerata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) la principale causa di morte più evitabile nel mondo, si tratta, ricordiamolo, di una dipendenza che nuoce gravemente alla salute come riportano i pacchetti di sigarette e questo sicuramente è un bene dato che invece fino a qualche decennio fa, i danni provocati dal fumo venivano sistematicamente ignorati o addirittura in alcune pubblicità “vintage” le sigarette veniva presente come un prodotto “alla moda” e quasi salutare. Oggi è il contrario, ma è importante ricordare ai tanti fumatori i benefici di smettere di fumare.

SMETTERE DI FUMARE PORTA IMMENSI BENEFICI ALLA NOSTRA SALUTE, riepiloghiamo in questo articolo i benefici portati al nostro corpo quando si smette di fumare.

Benefici smettere di fumare

I benefici che si ottengono smettendo di fumare si notano immediatamente, fin dalle prime ore in cui abbiamo deciso BASTA FUMO, BASTA SIGARETTE.Smettere di fumare beneficifin da subito per la nostra salute, gli effetti dello smettere di fumare:

1. Dopo circa 20 minuti(che abbiamo spento l’ultima sigaretta): la pressione arteriosa e la frequenza del polso tornano alla normalità;
2. Dopo circa 2 ore: non c’è più nicotina in circolazione nel sangue;
3. Dopo 8 ore: i livelli di monossido di carbonio, presenti nel nostro sangue, raggiungono valori normali e il livello di ossigeno aumenta;
4. Dopo 24 ore: i polmoni cominciano a funzionare meglio e i bronchi iniziano a pulire i residui lasciati dal tabacco.
5. 48 ore senza fumare: l’olfatto dovrebbe iniziare a percepire meglio gli odori ed il senso del gusto assapora meglio il cibo;
6. Dopo un periodo dalle 2 alle 12 settimane:la pelle diventa meno grassa, la capacità polmonare aumenta del 30% e la circolazione sanguigna migliora notevolmente;
7. da 1 a 9 mesi:il volume della tosse e del respiro sibilante diminuisce;
8. dopo 1 anno:il rischio di malattie cardiache come l’infarto è dimezzato;
9. dopo 5 anni:il rischio di ictus si riduce e il rischio di infarto e di morte per infarto si avvicina a quello di una persona che non ha mai fumato;
10. dopo 10 anni:il rischio di subire un infarto sarà uguale a quello di non aver mai fumato;
11. da 10 a 15 anni:l’aspettativa di vita è uguale a quella dei non fumatori;
12. dopo 15 anni:il rischio di sviluppare un cancro ai polmoni può essere pari a quello dei non fumatori;
13. Infine, è importante sapere che, se si vuole smettere di fumare, non è mai troppo tardi per iniziare, perché, indipendentemente dall’età, dal sesso e da quanto tempo si fuma, il fatto è che la salute migliorerà e i danni causati dal fumo possono essere annullati.

Benefici dello smettere fumare: approfondimento “Cosa succede quando si smette di fumare?”

I benefici di smettere di fumare (approfondimento video)

I Danni del Fumo

Tra i principali effetti nocivi che il fumo di sigaretta comporta per i fumatori, possiamo evidenziare

• Il fumo riduce l’aspettativa di vita degli uomini di circa 12 anni e delle donne di 11 anni;
• Diventano più soggetti alla comparsa di rughe e all’invecchiamento precoce;
• Maggiore difficoltà a sentire gli odori e i sapori;
• Per le donne, la menopausa arriva prima e la voce perde il suo tono femminile;
• Utilizzano il 50% in più di assistenza medica;
• Perdono il 6% del loro tempo di lavoro fumando;
• Denti ingialliti;
• Calvizie e impotenza sessuale;
• La nicotina mette fine alla capacità della pelle di rinnovarsi.
• Molti, troppi casi di cancro ai polmoni è causato dal tabacco.

Ricordiamo che i fumatori si espongono, mediamente, a più di 4500 sostanze tossiche che sono responsabili di gravi patologie invalidanti e persino mortali, come le malattie cardiovascolari, labroncopneumopatiacronica ostruttiva (BPCO) e lo stesso cancro. Il fumo in estrema sintesi, è una delle principali cause di morte prevenibile in tutto il mondo. Il fumo può avere un impatto negativo sulla salute in diversi modi, tra cui:

• Problemi respiratori:il fumo può influire negativamente sui polmoni, rendendoli più vulnerabili alle infezioni e aumentando il rischio di asma, bronchite cronica e polmonite.
• Problemi cardiaci:fumare può aumentare il rischio di malattie cardiache, come l’infarto e l’ictus.
• Problemi di cancro:il fumo aumenta anche il rischio di varie forme di cancro, come il cancro ai polmoni, alla bocca, alla vescica e al pancreas.

Inoltre, il fumo può avere un impatto negativo sulla pelle, riducendo la qualità e l’elasticità della pelle. Inoltre, può anche ridurre l’efficienza del sistema immunitario, rendendo più difficile combattere malattie e infezioni. Non solo, il fumo è anche una delle principali cause di malattie periodontali, che possono portare alla perdita dei denti. Il fumo può anche contribuire alla perdita dell’udito. Concludendo, è chiaro che il fumo può avere un impatto negativo sulla salute. Se si smette di fumare, si può vedere un miglioramento significativo della salute e del benessere. Smettere di fumare i benefici: aumenta le probabilità di vivere più a lungo.Smettere di fumare non è facile, ma può essere una delle migliori decisioni che puoi prendere per la tua salute. Iniziare a fare un piano per smettere può sembrare difficile, ma ce la puoi fare.

In sintesi i benefici di smettere di fumare

• Miglioramento della respirazione– Smettere di fumare riduce il rischio di malattie respiratorie come bronchite, enfisema e polmonite.
• Miglioramento della circolazione sanguigna– Dopo che si smette di fumare, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca torneranno alla normalità.
• Prevenzione del cancro– Smettere di fumare riduce il rischio di ammalarsi di cancro ai polmoni, alla gola, alla vescica e ai reni.
• Miglioramento dell’aspetto fisico– Il fumo contribuisce all’invecchiamento precoce della pelle. Smettendo di fumare si può rallentare questo processo e rendere la pelle più sana.

In generale, smettere di fumare può aiutare a migliorare la qualità della vita. Si possono sperimentare a breve termine i primi benefici, come un alito più fresco, una pelle più luminosa e una riduzione dei sintomi dell’asma. A lungo termine, i benefici per la salute sono ancora più importanti. Smettere di fumare può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus e può aiutare a vivere più a lungo.

Ok i benefici di smettere di fumare sono tanti, ma come faccio a smettere?

Ci sono diverse opzioni per smettere di fumare, tra cui:

• Terapia medica: Farmaci come la nicotina patch, i cerotti alla nicotina, i farmaci da prescrizione e i farmaci per la riduzione del danno da fumo possono aiutare a gestire i sintomi dell’astinenza da nicotina.
• Supporto psicologico: La terapia comportamentale cognitiva (TCC) e altre forme di supporto psicologico possono aiutare a gestire le emozioni e le situazioni che ti spingono a fumare.
• Supporto di gruppo: Partecipare a un gruppo di sostegno per le persone che vogliono smettere di fumare può offrire una rete di supporto e incoraggiamento.
• Cambiamenti nello stile di vita:Fare esercizio fisico,mangiare sano, evitare le situazioni di tentazione e trovare nuove attività per riempire il tempo possono aiutare a smettere di fumare.
• E-cigarette: Le sigarette elettroniche, contenenti nicotina, possono aiutare a gestire i sintomi dell’astinenza da nicotina.

E’ importante sottolineare che smettere di fumare è un processo difficile e che può essere necessario provare diverse opzioni prima di trovare quella che funziona meglio per te. Consultare il proprio medico di famiglia è sempre importante per valutare il proprio stato di salute e per avere un supporto medico durante il percorso per smettere di fumare, il fumo è una dipendenza, non scordiamolo.

I benefici di smettere di fumare, quali rimedi naturali aiutano a non fumare?

Fumare è una delle abitudini più dannose per la propria salute: provoca numerose malattie, compresi tumori e problemi al cuore. Sebbene molte persone siano consapevoli dei rischi legati al fumo, è difficile smettere di fumare. Per fortuna esistono molti rimedi naturali che possono aiutare a ridurre l’impulso a fumare.

1. L’aglio

L’aglio è uno dei rimedi naturali più efficaci per smettere di fumare. Contiene una sostanza chimica nota come allicina, che è nota per avere proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Può aiutare a ridurre la nicotina nel corpo, riducendo la dipendenza fisica. Inoltre, l’allicina contenuta nell’aglio può aiutare a prevenire eventuali danni al sistema cardiovascolare causati dal fumo.

2. La melatonina

La melatonina è un ormone prodotto dal cervello che regola il sonno. È stato dimostrato che la melatonina può aiutare a ridurre l’impulso a fumare e anche a ridurre i sintomi da astinenza. Inoltre, la melatonina può aiutare a ridurre l’ansia, che spesso è una delle principali cause alla base del fumo.

3. L’erba di San Giovanni

L’erba di San Giovanni è un rimedio che è stato usato per secoli per trattare diversi disturbi, tra cui ansia, depressione e disturbi del sonno. È ricca di flavonoidi, che sono antiossidanti naturali che possono aiutare a ridurre il desiderio di fumare. Inoltre, può aiutare a ridurre l’ansia e ad aumentare il benessere generale.

4. La melissa

La melissa è un’erba usata per trattare diversi disturbi, come ansia e depressione. Contiene una sostanza chimica nota come citrale, che può aiutare a ridurre l’impulso a fumare. Inoltre, può aiutare a ridurre l’ansia e aumentare il benessere generale.

5. Il tè verde

Il tè verde è un rimedio naturaleche può aiutare a ridurre il desiderio di fumare. È ricco di antiossidanti, che combattono i radicali liberi e aiutano a prevenire i danni causati dal fumo. Inoltre, può aiutare a ridurre l’ansia e l’impulso a fumare. Potresti essere interessato anche a:

• Divieto di fumo sulle spiagge: un scelta etica e di civilità
• Gesti che fanno bene a noi stessi e agli altri
• I benefici delle passeggiate: camminare aiuta la tua salute
• Perché usare la bici fa bene alla salute?
• Sport in estate, sì a quelli ecologici: attività green per tenersi in forma